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オメガ3

最善の健康で、油の記事を読んで、オメガ3って何に含まれてるんだっけ?と疑問が。。
ちょっと調べてみたら、、
青魚(いわし、鮭、サバ、にしん、サンマ、ブリ、マグロなど)が一番多いですね。
後は、くるみ。

ひとつかみのくるみを食べたら、1日分のオメガ3がとれるらしい。
でも、そんなには食べれないかも。。。

週に2回は青魚を食べるといいとか。
これなら、出来るかな?

食用油では、亜麻仁油。
でも、加熱に弱いので、ドレッシングなどがオススメですって。
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by nyflowers2 | 2010-04-16 02:08 | 健康